坚持每天锻炼身体，能改善身体素质，千万不要因为工作太忙，闲暇的时间也不锻炼，这样只会导致身体素质变得越来越差，更容易诱发一些疾病，由于现代人平时过于劳累，过度操劳会导致身体素质下降，这样对身体的伤害是非常大的，中医认为50件事情对身体伤害很大。
1.锻炼身体不能一天锻炼，顶上一周，也不能为工作太忙，闲时锻炼找借口。
2.不能起个大早锻炼身体，早起锻炼要“必待日光”，四季起居要有时。
3.昼练养阳，夜练伤阳，所以不能晚上锻炼，跑步跳舞，养生锻炼要合乎自然。
4.现代人都忙忙碌碌，操劳过度，人要懂得休息放松，生病起于过用。
5.扫地与擦桌，皆可去病魔，所以不能以身体瘦弱为借口，不干体力活。
6.熬夜赚钱，亏本买卖，一日不睡，十日不醒，所以晚上熬夜，白天补睡也不行。按时睡眠，才是养生良药。
7.食不言，食不视，吃饭不能说话，也不能看电视。
8.散步说话也是个误区，睡前也不能聊天。
9.“怒”是养生大忌，怒火吵嘴，对身体有很大害处，所以要健康，先“制怒”!
10.人要有时刻养生防病忧患意识，不能谈到养生，总是老了再说，拿命赚钱，然后再拿钱买命。
11.人越干活，活得越精神，所以退休不作、应该享受的观念是错误的，没有一个健康长寿的人是懒汉!
12.要少荤多素，所以不能再秉承过去的错误观念“宁可穿少，也要吃好”。
13.穰岁多病，饥年少疾，所以一日三餐，一生平安，三餐吃好，便能身体好。不能早餐不吃，晚餐吃饱。
14.尚补成风危害多，所以平淡之极，才有神奇。
15.茶叶寒凉，体虚之人要慎服。
16.五味过食容易导致脏腑失调，所以中药管一时，清淡饮食管健康一世!
17.精神过亢之人不适合吃辣椒，所谓“辣椒活血美容”也是因人而异。
18.水果只能吃当季，当地产，且脾胃虚寒之人不适合吃水果。
19.便秘有虚实之分，不能一便秘便称自己上火。
20.不能一咽喉肿痛，便要清热解毒，若虚火肿痛便要慎用寒凉之药!
21.咽炎含片多伤脾，凉药久服，大损阳气，所以不能认为自己得了慢性咽炎，便多用含片。
22.口腔溃疡，也不一定是虚火上扰。
23.眼睛干涩，不能只用眼药治疗，也可能是肝肾问题，不能只见树木，不见森林。
24.面生痤疮，不一定就是上火，“诸痛痒疮皆属于心”，痤疮要从养心活血来论治。
25.身体烦热，便用冷饮降温，冰爽需要很大的身体代价!冰冻断人种。
26.生活细节是疾病的起因，身体汗出，便用空调电扇，为寒湿大开方便之门!
27.雾遇冷为露，鼻受凉而为涕，所以鼻流清涕多与正气不足，寒凉入侵，而非过敏所致.
28.阳虚跟寒湿会引起抽筋，所以不能一腿脚抽筋，便多吃钙片。
29.脱发也分虚实，所以不能一见脱发，便补肾。
30.有诸内必形诸外，脸上长斑，多和五脏相关，不能只靠面膜面霜美容，要从身体内部调理。
31.精神不好，茶和咖啡来醒脑;茶和咖啡只是在“挑灯火”，只能治其标，真正治本的“添灯油方法”是减少欲望工作，早点休息睡觉，使神清静下来。
32.臭汗为身体自救排浊，不能一见脚汗脚臭，便要敛汗除臭。这样浊气排不出去，便在体内熏浊脏腑，甚而成肿瘤积聚!
33.精满不思淫，神满不思睡。所以脑海中有淫邪之欲，皆是因为精气不足。更要守精守神，戒掉纵欲。
34.认为脾虚要补，便用人参白术，还可能因为肠道不通畅，此时要吃些通畅药，以通为补。
35.不孕不育可以由许多原因引起，比如血脉郁阻，比如肝气郁结不舒等，不能全赖补腰肾之药。
36.气虚是因，血瘀是果，阳气足，则血脉通，瘀血体质，不一定要活血化瘀。
37.小儿感冒，要饮食清淡，忌补!
38.咳嗽是身体的自救反应，所以不能见咳止咳，要从整体上治疗咳嗽。
39.白带异常，要改变潮湿的环境，从源头上治理，不能一味消炎。
40.女人痛经，不是正常现象，痛经女人要避寒凉，常喝姜枣茶。
41.中医是整体观治疗，所以不要偏信一种疾病单用某种药物可以治好。
42.一种错误的习惯导致一种疾病，所以不能一有病痛，便马上吃药，要反思引起疾病的原因，从源头上去治理。
43.病需三分治，七分养，这个养便是要遵循医生的医嘱，交代的饮食作息上的调养，所以看病只服药，不看医嘱，实在不可取。
44.药汤过量，肠胃乃伤，汤药需一定浓度方能起效，所以药不是煎得越多，喝得越多才好。
45.中药是因人而治，非处方药，也须辨证，认为OTC类药安全，随便服用的想法是错的。
46.好药不在价高，所以不能认为，开点好药，才能把病根拔掉。
47.自己当自己的医生，不能一味将自己的健康教给医生，学习些简单的导引，按摩拍打外治法很重要。
48.炉烟虽熄，灰中有火，疾病后期更要注意饮食，以减食为汤药，防止因食而引起的疾病复发。
49.直面疾病，勇对疼痛，拍打按摩，不能畏苦畏痛!
50.不能轻信祖传包治百病的秘方!
以上我们大家对于生活不健康的习惯有了了解，熬夜加班工作对人体的伤害非常大，作息不规律容易导致免疫功能下降，会诱发一些疾病，平时也不要因为工作的原因而缺乏锻炼，这样会引发一些疾病，也会导致生活质量下降，生活中要注意生活细节，很多生活细节不注意是导致疾病发病的主要原因。
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