白癜风的治疗 http://pf.39.net/bdfyy/tslf/对于女人来说，随着年龄的不断增长就会面临更年期现象，而且绝经也是女人必经的生理阶段。而且绝经后的女人身体机能慢慢下降，有人说绝经后的女人易骨质疏松，这是真的吗?下面我为大家讲讲绝经后的女人身体健康方面的知识，而且也顺便讲讲绝经后女性应如何调养身体，希望能给女性们带来帮助。由于女性绝经和内分泌有直接的关系，如果雌激素减少所以导致绝经后骨量大量丢失，从而出现骨质疏松症。绝经后骨质疏松症的发生与运动、饮食、生活习惯、遗传因素有关，但主要是绝经后雌激素减少而导致绝经后骨量大量丢失出现骨质疏松症。骨质疏松症的治疗因缺乏特效药物，故预防较治疗更为重要。绝经后女性应当减少骨丢失率，因为绝经期后骨量大量丢失，有效地控制骨量丢失是防治绝经后骨质疏松症的重要一环。仍然要补充大量的钙、磷成分，不仅要从饮食中摄取，还要服一定量的补钙药物。绝经后每日摄入元素钙毫克。加强身体运动，“晒太阳”，维持或减少骨量的丢失。可在医生指导下采用雌激素替代疗法。为了有效地预防骨质疏松症，更应注意多从饮食方面学会调养身体。推荐一些绝经期女性适合吃的食物：煮稀饭：滴几滴芝麻油，煮沸后把火弄小一点，这样不外溢，味鲜。另外，待锅里水烧到50―60℃时再下米，可防锅糊。稀饭快好时，放少许自己喜欢吃的蔬菜在里面，味更鲜，更爽，有营养，易消化。煮水饺：饺子下锅后如果敞锅煮，水温不会太高，能达到℃左右，随着水沸腾，饺子会不停地翻滚，饺子皮就煮得均匀，不易破裂。待饺子皮煮熟后再盖上锅盖，水温上升，饺馅就容易熟透，而且汤清，不粘连，味好。煮面条：煮水面时若在水里加一汤匙油，面条就不会粘连，而且能防面汤泡沫溢出锅外。煮挂面时水八成开即下面，放面后搅动几下，盖锅煮沸，再揭盖加点冷水，盖锅煮沸即热。煮陈米饭：城里人大多吃陈米，将陈米淘4―6遍，浸泡2小时左右再煮，煮时放入半汤匙食油，旺火烧开后再用文火煮熟，即像新米饭一样又鲜又香。煮牛奶：煮牛奶若用文火，牛奶中的维生素会受到空气氧化而被破坏，因此，煮牛奶仍需用旺火烧开，见沸拿开，等10秒钟左右再放火上烧开，如此煮三四次即可保持牛奶的营养成分，杀死牛奶中的布鲁氏杆菌。煮肉妙法：如果要使肉烂得快，可在锅里放几片山楂或几片萝卜片;如果用热水煮肉则味美，冷水煮肉则肉香;如果煮牛肉，先涂一层芥末，12小时后加少许醋，或用纱布包一撮茶叶与牛肉同煮，则易熟快烂;如果煮的是咸肉，则可在锅里放几颗钻有小孔的核桃仁与肉一起煮，就没有咸肉的臭味了。煮骨头汤：水开后加少许醋，使骨头里的磷、钙溶解在汤内，便于吸收利用，汤味也更加鲜美。巧除鲜鱼腥味：等鱼加热后再放生姜，或放少许醋烹调，或在汤里放几颗大枣与桔皮，均可去腥增鲜美味。炖鸡：鸡杀后放5-6小时左右，待鸡肉表面产生一层光亮的薄膜再下锅，味更美。先将水烧开再放鸡炖的汤更鲜。盐腌渍过的鸡肉，冷水时放进锅炖好些。鸡汤在食用前才放盐味更鲜。通过上面的介绍，大家明白了为什么绝经期女人易致骨质疏松，主要是因为雌激素减少，另外也和运动、饮食、生活习惯有很大关系。所以说，女人到了绝期后应当从饮食方面多摄取一些高钙的食物，并在医生指导下服一些补钙药物。如果绝经期女性想要调养身体的话，可以试着学学上面为您推荐的这些美食，不管是煮稀饭，煮面条，煮骨头汤等，都适合调理绝经期后的女人食用。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
