常言道“十人九湿”，湿气可以引发多种疾病，在皮肤表现为皮肤过敏瘙痒、痤疮、脱发、面部浮肿、眼袋、湿疹、手癣、脚癣、股癣；据中医书籍记载大麻风的病因也是“湿胜则生风，风胜则生虫”；白癜风的病因中医论述是风湿相搏于皮肤，致使气血失调，阴阳失去平衡而引起。
湿与寒相结合就是寒湿，在胃部表现为胃部冷痛、胃部冒酸水、苦水、腹部饱胀、胃口差、白痰多；受寒腹痛加剧，吃干燥、温性、热性的食物舒服，吃点凉的甚至水果就拉肚子，这种拉肚子没酸臭味，就是食物没怎么消化。拉出来的稀便黏糊糊的粘在马桶上不好冲。在妇科上表现为：慢性盆腔炎、子宫肌瘤、子宫腺肌症、白带清稀量大、月经色浅、痛经、经期腹泻、小腹大为了御寒脂肪慢慢变厚。
湿与热相结合为湿热，多发生在喝酒及嗜好辛辣热性食物的人。喝酒湿热的人出的都是黄汗而且冒油、口臭，湿热下注小便黄少、便秘、痔疮、妇女黄带瘙痒、痔疮、男人那个部位湿疹，还有股骚臭味。
常言道“千寒易除，一湿难除”，湿气是万病之源，很多健康问题只要去除湿气，问题迎刃而解。夏季出汗湿多是排湿的最好季节。祛除湿气的办法很多，运动祛除湿气，健康不花钱，选择适合自己的运动全身微微出汗即可，干毛巾擦干汗，不要立即洗澡，更不要立即吹冷气、喝冰水，以防寒湿入体。这是最健康的祛除湿气的办法，可是懒妹子、懒汉子太多，那么热的天去跑步、打球、跳舞，不想不想哦。吃药大家嫌麻烦花钱又苦；食疗比如“红豆薏仁粥”还是有人嫌麻烦。按摩承山穴也不太方便也还是嫌麻烦。有没有不要辅助器材设备，只要2、3分钟稍微动动又不累的祛除湿气的方法？还真有：
常言道“药补不如食补，食补不如功补”。随时随地踮踮脚尖3分钟，没技术难度，没力量强度，效果却很好，简直就是为懒妹子、懒汉子量身打找的。为什么踮踮脚尖有祛湿效果，因为承山穴在小腿肚子上，踮脚尖就是在拉伸承山穴；承山穴在足太阳膀胱经上，是祛湿第一穴。当然如果有条件能在下午足太阳膀胱经申时（15点至17点）经气最旺时踮脚尖效果更好。做法：
1、两脚自然分开约与肩宽，直立双手垂于身体两侧；
2、抬起脚后跟，脚前掌触地，保持5-10秒，暂停2-5秒钟再继续，持续3分钟。如有困难可以手扶椅背或桌面辅助。
踮脚尖15天后除了以上病患不适会缓解，你还会惊奇的发现:
1、小腿变漂亮了小腿线条变得漂亮了，由于踮脚尖拉伸了肌肉，小腿肌肉更紧实、线条由圆变长，从视觉上看腿修长了不少。
2、降低骨折风险据统计女人一生平均骨折1-3次，小腿肌肉多平衡性好，同时肌肉在人体摔倒时能起到缓冲作用，是对骨骼的最好保护，远离的骨折的危险。踮脚尖除了祛湿增进健康还有这么多好处，赶快行动吧！大家有湿气问题，有什么好妙招，欢迎下方评价区交流。
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